Chez Mon Entreprise Bouge !, nous sommes convaincus d’une chose : le réveil musculaire ne se résume pas à enchaîner quelques exercices « pour la forme ».
Nous avons d’ailleurs rédigé un livre blanc dédié au sujet : https://monentreprisebouge.fr/livre-blanc-du-reveil-musculaire-a-la-prise-de-poste/
Le réveil musculaire est une activité physique adaptée, intégrée au temps de travail, pensée pour préparer le corps et l’esprit à la journée à venir.
En mobilisant les articulations, en stimulant la circulation sanguine, en travaillant l’équilibre, la mobilité, la souplesse, la force… mais aussi la concentration, le réveil musculaire contribue concrètement à :
- réduire les TMS,
- limiter l’absentéisme,
- renforcer les relations sociales et la dynamique d’équipe.
C’est un outil intégré à une démarche de prévention des TMS, au même titre que l’ergonomie des postes, les formations gestes et postures, …
Les 6 étapes indispensables pour déployer… et pérenniser la pratique
Étape 1 – Sensibiliser et informer les collaborateurs
Tout commence par la compréhension. Sans explication, le réveil musculaire peut être perçu comme une contrainte ou une « lubie passagère ».
Il est donc essentiel de poser le cadre :
- pourquoi on le met en place,
- à quoi ça sert concrètement,
- quels bénéfices pour chacun.
Réunion d’information, atelier interactif, démonstration animée par un expert : faire vivre l’expérience est le meilleur moyen d’embarquer.
Point clé à rappeler : le réveil musculaire est intégré au temps de travail. Personne n’a à arriver plus tôt. Et ça change tout en termes d’adhésion.
Étape 2 – Définir les objectifs de l’entreprise
Le réveil musculaire n’est pas une fin en soi. C’est un outil, au service d’objectifs précis, par exemple :
- Prévention des TMS, notamment dans les métiers à gestes répétitifs ou postures contraignantes
- Amélioration de la concentration et de la performance
- Renforcement de la cohésion d’équipe et du climat social
Clarifier ces priorités permet d’adapter les séquences aux réalités du terrain.
Et les objectifs ne seront pas les mêmes pour des publics techniciens ou pour des personnes concernées par la sédentarité au travail.
Étape 3 – Choisir le mode de mise en œuvre
Plusieurs options existent pour déployer la pratique.
Chez Mon Entreprise Bouge !, nous faisons le choix, dans la majorité des cas, de former des relais internes : des collaborateurs volontaires, motivés, capables d’animer des séquences courtes, régulières et adaptées.
Un vrai levier d’autonomie et de pérennité.
Étape 4 – Organiser concrètement les séances
Quelques règles simples, mais incontournables :
- Un réveil musculaire = 5 minutes
- Idéalement chaque jour, à la prise de poste
- Un lieu identifié, si possible à l’écart des flux (même si l’adaptation est parfois nécessaire)
L’intégration dans l’organisation du travail est le facteur clé de succès.
Étape 5 – Lancer le dispositif et recueillir les retours
Le lancement mérite une attention particulière.
Démarrer par des séances pilotes, favoriser une adhésion progressive, recueillir les retours terrain dès les premières semaines.
Mettre en place des canaux d’échange montre que l’avis des collaborateurs compte… et renforce leur engagement.
Et surtout : valorisez les relais internes. Leur rôle est central.
Étape 6 – Assurer un suivi et une amélioration continue
Pour rester efficace et motivant, le réveil musculaire doit évoluer dans le temps.
- Bilans réguliers sur les objectifs (TMS, engagement, ressenti…)
- Renouvellement des exercices
- Adaptation aux besoins des équipes
Un accompagnement par un organisme expert, comme Mon Entreprise Bouge !, permet de garantir la qualité, la cohérence… et la durabilité du dispositif.
Conclusion – Une démarche gagnante pour tous
Le réveil musculaire à la prise de poste est un investissement à fort impact, pour la santé des collaborateurs comme pour la performance collective.
Lorsqu’il est pensé, structuré et accompagné, il transforme le quotidien au travail.
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