Le but est de faire une analyse précise des postes de travail des participants, sur site et à domicile, de leur mode de vie, afin de créer un bilan complet des différentes problématiques et mettre en place des systèmes permettant d’empêcher la survenue de troubles musculosquelettiques.
Objectifs :
- Optimiser sa posture sur son poste de travail : réglages des sièges, claviers, souris, écrans, repose pieds, porte documents, étude environnementale.
- Analyser et corriger les gestes répétés et postures prolongées.
- Diminuer les facteurs de risques liés à l’apparition de troubles musculosquelettiques.
- Mettre en place une routine individuelle adaptée aux problématiques des tâches à effectuer afin d’améliorer l’hygiène de vie.
- Apporter une analyse sur mesure, adaptée aux préférences motrices et cognitives de chacun.
Programme :
- Rappels du mode fonctionnement du corps humain et de ses limites.
- Qu’est ce que la « sédentarité » ? Quels sont les enjeux pour la santé ?
- Bilan personnalisé de la journée type du stagiaire, du lever au coucher : trajets, rythme de travail, alimentation, activités physiques, sommeil.
- Analyse du poste de travail sur site.
- Remise d'un livret individuel avec les préconisations "Cinésis". Analyse des photos ou vidéos concernant le poste de télétravail.
- Mise en évidence des points forts et des mauvaises habitudes.
- Recommandations pour apporter des solutions concrètes : ergonomiques (réglage matériel, « minute capital santé Cinésis »), alimentaires (conseils en nutrition), les activités physiques (fiches d’exercices et d’étirements personnalisés).
- Recommandations éventuelles d’achat de matériels ergonomiques
Formateur :
- Praticien de santé (kinésithérapeute, ostéopathe, posturologue).
- Formateur spécialisé en gestes et postures.
Documentation :
- Remise d'un livret individuel avec les préconisations "Cinésis"
PUBLIC :
- Tous
DURÉE :
- 2h, 4h ou journée
PARTICIPANTS :
1 à 3
TARIF :
Le tarif se fait uniquement sur devis, n’hésitez pas à nous contacter pour que nous puissions vous adresser un devis personnalisé.
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