Et si le réveil musculaire n’était pas qu’une tendance passagère ?
Depuis quelques années, on en parle dans les entreprises, les médias et même dans les vestiaires : le réveil musculaire au travail. Certains y voient un outil de prévention des troubles musculosquelettiques (TMS), d’autres un simple gadget inspiré du sport.
Alors, effet de mode ou véritable levier de santé au travail ?
Le réveil musculaire, c’est quoi exactement ?
Le réveil musculaire consiste à préparer le corps à l’effort dès la prise de poste, à travers quelques minutes d’exercices simples : mobilisation articulaire, étirements, activation musculaire …
Objectif : réveiller le corps, améliorer la vigilance et réduire les risques de blessure.
Ces exercices sont particulièrement adaptés :
- aux métiers physiques (manutention, logistique, production, BTP…) ;
- mais aussi aux métiers sédentaires, où le corps reste inactif de longues heures.
Protection : une réponse concrète aux risques physiques
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : les TMS représentent près de 88 % des maladies professionnelles reconnues en France (source : Assurance Maladie – Risques Professionnels).
Un réveil musculaire bien conçu permet de :
- réchauffer les muscles et les articulations avant les gestes techniques,
- réduire les raideurs liées à la posture ou au froid,
- améliorer la concentration et la coordination,
- et diminuer les accidents de début de la journée.
Dans ce contexte, c'est un EPI !
En clair : c’est une action simple et concrète pour protéger les salariés avant que la douleur ou la blessure n’apparaissent.
Prévention : bien plus qu’un échauffement
Chez Mon Entreprise Bouge !, nous défendons également cette pratique comme un outil de prévention des TMS.
Les TMS sont complexes car multifactoriels, mais si on regarde de plus près, nous avons une balance qui consiste à mettre face à face des contraintes et sollicitations physiques au travail et des travailleurs avec des capacités plus ou moins fortes.
Il est donc possible d'agir en prévention sur le travail : organisationnel, environnemental, psychosocial...
Mais aussi sur l'individu ! En effet, lorsqu'il dure dans le temps, le réveil musculaire permet de progresser en souplesse, mobilité, équilibre, force... Il améliore les capacités physiques des travailleurs.
Le réveil musculaire est un outil de prévention globale. Il agit à la fois sur :
- la santé physique (souplesse, mobilité, tonus) ;
- la santé mentale (détente, cohésion, motivation) ;
- la culture sécurité dans l’entreprise.
Mis en place de façon régulière et encadrée, il devient un rituel collectif qui :
- favorise la prise de conscience corporelle,
- crée du lien entre les équipes,
- et renforce la dynamique QVCT (Qualité de Vie et des Conditions de Travail).
Gadget à la mode ? Seulement s’il est mal pensé.
Soyons clairs : oui, le réveil musculaire peut ressembler à un gadget…
… s’il est improvisé, mal encadré ou vécu comme une contrainte.
Un bon programme doit être :
- adapté aux contraintes réelles du poste,
- en autonomie, avec un accompagnement et un suivi de professionnels,
- intégré à une démarche de prévention des TMS cohérente,
- et surtout, validé par les équipes.
Le réveil musculaire n’est pas une animation ponctuelle : c’est un outil durable, efficace si et seulement si il s’inscrit dans une logique de prévention continue.
Et si vous testiez le réveil musculaire dans votre entreprise ?
Chez Mon Entreprise Bouge !, nous accompagnons les entreprises dans la mise en place de programmes de réveil musculaire :
- simples, efficaces et adaptés à vos métiers,
- animés par des professionnels de la prévention,
- et facilement intégrables à vos journées sécurité ou semaines QVCT.
Objectif : que chaque collaborateur commence la journée en forme, en sécurité et dans la bonne humeur !
Retrouvez cet article également sur notre site : https://monentreprisebouge.fr
Envie d’en savoir plus ? Contactez-nous.
Auteur : Jean-Julien SOUQUES, Mon Entreprise Bouge !.
Continuer avec Linkedin